Los Grupos Alimentarios son de gran importancia para una alimentación sana y equilibrada.
Grupos Alimentarios:
Franja anaranjada: Los granos son alimentos como el cereal, pan, espagueti, arroz y galletas. Debes consumir 6 onzas diarias.
Franja verde: Los vegetales son alimentos como el brócoli, zanahoria, papas, espinaca y maíz. Debes consumir 2 ⅟2 tazas diarias.
Franja roja: Las frutas son alimentos como la manzana, china, uva, guineo y melón. Debes consumir 2 tazas diarias.
Franja amarilla: Las grasas, azúcares y refrescos son alimentos como la mantequilla, aceite vegetal, bizcochos, chocolates y refrescos (Coca-cola, Sprite, etc.). Debes consumir sólo un poco de ellas diariamente, ya que en exceso pueden ser dañinas.
Franja azul: Los lácteos son alimentos como la leche, yogurt y queso. Debes consumir 2 tazas diarias.
Franja violeta: Las carnes, frijoles, pescado y huevo. Debes consumir 5⅟2 onzas diarias.
Los escalones, representan la actividad física que necesitas diariamente. Necesitas moverte y hacer ejercicios 60 minutos diariamente.
Por otro lado, necesitas tomar 8 vasos de agua diariamente.
Vídeo interactivo para aprender un poco más acerca de los grupos alimentarios
