Los Grupos Alimentarios son de gran importancia para una alimentación sana y equilibrada.
Grupos Alimentarios:
Franja anaranjada: Los granos son alimentos como el cereal, pan, espagueti, arroz y galletas. Debes consumir 6 onzas diarias.
Franja verde: Los vegetales son alimentos como el brócoli, zanahoria, papas, espinaca y maíz. Debes consumir 2 ⅟2 tazas diarias.
Franja roja: Las frutas son alimentos como la manzana, china, uva, guineo y melón. Debes consumir 2 tazas diarias.
Franja amarilla: Las grasas, azúcares y refrescos son alimentos como la mantequilla, aceite vegetal, bizcochos, chocolates y refrescos (Coca-cola, Sprite, etc.). Debes consumir sólo un poco de ellas diariamente, ya que en exceso pueden ser dañinas.
Franja azul: Los lácteos son alimentos como la leche, yogurt y queso. Debes consumir 2 tazas diarias.
Franja violeta: Las carnes, frijoles, pescado y huevo. Debes consumir 5⅟2 onzas diarias.
Franja verde: Los vegetales son alimentos como el brócoli, zanahoria, papas, espinaca y maíz. Debes consumir 2 ⅟2 tazas diarias.
Franja roja: Las frutas son alimentos como la manzana, china, uva, guineo y melón. Debes consumir 2 tazas diarias.
Franja amarilla: Las grasas, azúcares y refrescos son alimentos como la mantequilla, aceite vegetal, bizcochos, chocolates y refrescos (Coca-cola, Sprite, etc.). Debes consumir sólo un poco de ellas diariamente, ya que en exceso pueden ser dañinas.
Franja azul: Los lácteos son alimentos como la leche, yogurt y queso. Debes consumir 2 tazas diarias.
Franja violeta: Las carnes, frijoles, pescado y huevo. Debes consumir 5⅟2 onzas diarias.
Los escalones, representan la actividad física que necesitas diariamente. Necesitas moverte y hacer ejercicios 60 minutos diariamente.
Por otro lado, necesitas tomar 8 vasos de agua diariamente.
Vídeo interactivo para aprender un poco más acerca de los grupos alimentarios Por otro lado, necesitas tomar 8 vasos de agua diariamente.
Evaluenme basandose en la piramide. Hoy mis comidas fueron las siguientes: desayuno-arroz con gandules, pescado empanado, aguacate y platano maduro(maduros o amarillos como le digan) coca cola y un coffe cake, luego de merienda (3pm) un baby food de guineo y otro pedazo de coffe cake y jugo de fruit punch, en la tarde(6pm) una paleta(helado) crunch y mas refresco. y para terminar en la noche una papa asada con queso y pollo acompañada de una coca cola y mas helado. Ah y varias cameo. Nutrición perfecta como dice la piramide, verdad? Por eso tengo esta excelente condicion fisica, estoy que acabo.
ResponderEliminarMe gusta ya que muchas personas pueden comer bien dejándose llevar por tu blog. Es una lastima que no sea mi caso ya que siempre hago todo lo contrario: como porquerías o no como casi nada en el día. Es muy importante alimentarse bien pues esto permite que tengas un optimo rendimiento en los estudios o otras actividades que hagas pero cuando las personas hacen lo que yo hago casi siempre están cansados o no se pueden concentrar. Me gusta tu blog!
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